» » » » Lost Journey на Андроид
жировик на носу как избавиться в домашних условиях

как растягивать мышцы пресса

Рейтинг:
1
4,8
Информация:
Категория: Аркады
Требуется: Android 3.x
Искали: 2120

Описание:

Растягивание мышц пресса стоя — техника выполнения упражнения: Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Положите правую руку на бедро, чтобы поддержать позвоночник.Упражнение эффективно растягивает мышцы брюшного пресса. Примите исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены под грудной клеткой, ладони плотно прижаты к поверхности.

20 раз мало, надо 50 и увеличивать. Я обычно, когда качаю пресс или занимаюсь какими то делами по дому, обматываю живот пищевой плёнкой (или пакетом), А сверху что-нибудь тёплое Эта поза под давлением вашего веса будет растягивать внутренние мышцы бедер. Вы должны держать мышцы брюшного пресса напряженными в течении всей тренировки, так чтобы не перенапрягать спину. мышцы пресса регулярно укрепляют при помощи физических нагрузок. Растяжение мышц живота – очень серьезная и болезненная травма. Только регулярное выполнение упражнений, способных укрепить мышечный корсет» человека поможет минимизировать риск появления такого повреждения.

Ну насчет того, как растянуть мышцы пресса, я не совсем осведомлен. Уверен в одном -- это очень больно. А вот для того чтобы укрепить или накачать рекомендую простое упражнение. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях,стопы зафиксированы (можна под диван или кровать их засунуть).


Жми «мне нравится» и поделись с друзьями!
Растягивание мышц пресса стоя - Упражнения - DailyFit
Важная информация:Уважаемые пользователи нашего сайта если вы вдруг нашли ошибку в описание приложения пожалуйста сообщите нам, а также если заметили, что вышла новая версия игры или программы!
Комментарии и отзывы к приложению: